Calculadora de Indice de masa corporal.

El Indice de Masa Corporal es un índice del peso de una persona en relacion con su altura. A pesar de que no hace distinción entre los componentes grasos y no grasos de la masa corporal total, éste es el método más práctico para evaluar el grado de riesgo asociado con la obesidad. 
 Calculadora de indice de masa corporal 
Vamos anímense a ver,algunas veces sentimos que estamos muy pasados de peso pero en realidad estamos bien o solo son unos kilitos de más, atrévanse a ver que tal andan.

Y el desayuno...?

El desayuno es la primera comida del día y la más importante por lo cual no debemos saltarla NUNCA,aquí algunos consejitos.

• Al despertar toma un vaso con agua natural ayuda a purificar el organismo.
• Si acostumbras correr o hacer algún otro ejercicio en la mañana es recomendable que comas algo antes de hacer actividad física,una manzana,un yogur bebible ,un licuado de melón o papaya (solo un vaso de 400 ml. aproximadamente,no lo endulzes con azucar pues con la fruta basta y es preferible utilizar leche light)
• Fija tus horas para desayunar.
• Si vas a la escuela,antes de salir de casa podrías comer algo de lo que mencionaré abajo en "Opciones para el desayuno"
• Jamás tomes refrescos o dulces por la mañana,es mejor que no los tomes nunca pero si vas empezando a regular tus hábitos alimenticios comienza por dejar de consumir refrescos,dulces,galletas,chocolate y demás comida chatarra en la mañana.

Opciones para el desayuno.

Estas son unas opciones para desayunar antes de ir a la escuela o después de la actividad física,recuerda que es en la mañana,el almuerzo va después. Recuerda que no es una "dieta estricta" son comidas deliciosas y sanas.

1. El típico cereal con leche,pero leche deslactosada o "light" y cereal de fibra o alguno que no contenga azucar glass o chocolate,en el super hay algunas marcas como Special K,Fitness,All Bran,Quaker entre otros.Puedes agregarle manzana o papaya.Come hasta que te sientas SATISFECHO,no lleno.Y si vas a la escuela puedes comer el cereal antes de salir de casa.
2. Avena fría,es fácil de preparar,es como un cereal convencional,en un tazón picas fruta aproximadamente una taza(papaya,melón,manzana,pera,durazno o plátano pero 1/2)agregas avena entera cruda,con media taza estaría bien pero como lo mencione antes ,comes hasta quedar satisfecho,y leche light o deslactosada.Puedes dejarlo en el refrigerador 10 minutos para que la avena se ablande si quieres y ya está,es muy rico y saludable.
3. Yogur con granola y fruta.Es preferible que utilices yogur natural,en mi opinión el de la marca "Alpura" es muy bueno pero utiliza el de tu preferencia,frutas puedes agregar las que antes mencione,pero igual cuidando que sea muy poco plátano o evitarlo si se puede.También puedes agregar una cucharadita pequeña de miel para endulzar un poco el yogur.La cantidad es la que tu necesites para sentirte satisfecho,recuerda jamás comas hasta quedar "lleno",solo satisfecho.

¿Y tú que desayunas?

El secreto de la felicidad es...

*redoble de tambores* ¡EL AUTOESTIMA! no podemos ser felices
si no nos queremos a nosotros mismos.
Estoy segura de que han escuchado esto un millón de veces,que debemos querernos y aceptarnos tal cual somos,a mi me lo han dicho montones de veces y yo pensaba cosas como "Si claro como tu si estás delgada,bonita" y en fin pensaba tarugadas así,pero la realidad es que cuando comienzas a aceptarte tal cual eres y a quererte es mucho más fácil lograr tus metas.


Si tu problema es el sobrepeso...¡Felicidades! eso es algo que puede corregirse,pero el secreto es el autoestima,porque sin autoestima no podrás siquiera intentarlo,la motivación personal la encuentras el día que eres capaz de decir "me quiero".


Lo que realmente cuenta en una persona es su forma de ser, y es la verdad,no estoy solo repitiendo lo que siempre escucho,es la verdad.Sin ofender pero conozco a un montón de chavas que tienen unos cuerpazos que te quitan el hambre jajaja y tienen dinero para andar bien enjoyadas y en carros del año y tal,pero tienen una actitud del asco,la sangre pesada como dirían por ahí,chocantes,etc.


Por eso aparte de cuidar nuestro cuerpo también debemos cuidarnos el alma,que es más delicada y es en donde debemos poner más cuidado,en no dejarnos vencer,en mirar siempre hacia adelante y decir "yo quiero,yo puedo" .

Me presento.

¡Hola a todos!

Soy nueva aquí y he creado este blog con el fin de colocar una serie de consejos,tips y ayudar en lo que se pueda a chavas y chavos que buscan bajar de peso o mejorar sus hábitos alimenticios igual que yo,porque sé muy bien que algunas veces es muy difícil estar a "dieta" solo,mientras el resto de tu familia sigue comiendo comida chatarra,grasas y todo eso que tu luchas por dejar,me gustaría compartirles mis experiencias así como dejarles algunos tips y si alguien quiere un consejo o tiene algún problema  con toda confianza se acerque a preguntar.